皆さん、こんにちは(^-^) １１月からコロナ前に実施していました、ショートプログラム再開しました！ １１月は➀脳活バイク②レッツ脳トレ！③スクワットワンポイント講座の３つをジムフロアにて実施しました。時間は１０分間と短い時間ですが、皆さん笑って楽…

皆さん、こんにちは！ １１月にもプールイベントを開催しました。 今回は「ふらつき防止の水中バランスアップ！」、転倒予防やバランス力の向上を目的とし、スタッフ藤巻が担当しました。１２月となり、プールの装飾はクリスマス仕様に変わりました 内容は筋…

皆さん、こんにちは！ 11月もわかぐさ公園にて青空フィットネスを開催いたしました！ 今回は遠藤と松村が担当いたしました。 11月ということもあり寒さもありましたが、多くの方にご参加いただき無事に実施することができました。 内容はレクリエーションや…

皆様、こんにちは！ 今回は脳に刺激を与える、脳トレのご紹介をしていきたいと思います！ 認知症予防には有酸素運動等に加えて、2重課題・3重課題などというような複雑な体操：脳トレの実施もおすすめになります。 まず実施するにあたって、脳トレのポイント…

皆さん、こんにちは！ 今回は個別相談会のご案内です(^-^) 個別相談会とは、会員様の身体のお悩みや健康の相談をスタッフがじっくりお話を伺い、必要に応じて解決に向けたアドバイスなどをご提案するというものです！ 以前にも実施しており多くの会員様にご…

皆さん、こんにちは！ １０月もプールイベントを実施しました。 今回は「身体機能アップ教室～いろんな動きで日常生活を楽にしよう～」、身体の機能改善を目的とし、スタッフ赤嶺が担当しました。ハロウィンということもあり、かぼちゃの仮装をした貴重な姿…

皆さん、こんにちは 今回はインスタント食品についてです。 現在、インスタント食品は様々なものがありますよね。 カップラーメンやカップ焼きそば、カレー、スープどれも手軽で 簡単に作れます。しかし、インスタント食品をよく食べている方がいたら少し控…

皆さん、こんにちは！ １０月もわかぐさ公園にて、青空フィットネスを開催いたしました！ 今回は藤巻・赤嶺が担当しました。 今回も快晴と前回よりも多くの方々にご参加いただきました(^-^) 内容はウォーミングアップにストレッチから始まり、メイン運動には…

皆さん、こんにちは！ 突然ですが、青梅市の「Ome Blue（青梅ブルー）」の活動をご存知でしょうか？ 「Ome Blue(青梅ブルー)」とは、青梅に済み、働き、活動するすべての方々がそれぞれの立場の自由な発想で参加化可能な地域プロモーションの取り組みのこと…

みなさん、こんにちは いきなりですが脂肪ときくとどんなイメージがありますか？ 悪いイメージになりがちですが体にとっては大切なものになります。 ただ、増えすぎると影響が出てくることも… そこで、今回は内臓脂肪と皮下脂肪についてご紹介していきます。…

皆さん、こんにちは！ ９月もプールイベントを実施しました。今回は「良いことたくさん！足腰強化エクササイズ！」、名前のとおり足腰強化を目的とし、スタッフ松村が担当しました。 内容は脳トレから始まり、スクワット＋ももあげといった筋トレと有酸素運…

皆さん、こんにちは！ １０月に入り、今年も早いもので残り２か月となりましたね。 突然ですが、プラムでは達成報酬制度というものがあります。皆さんご存じでしょうか？１回のご来館を１ポイントとし、１年間で１００ポイントお貯めになると商品の交換する…

皆さん、こんにちは！ ８月は猛暑のためお休みとなりましたが、９月に青空フィットネス開催を再スタートいたしました！今回はスタッフ栗原、菊地原が担当しました。ご参加人数も１５名とプラムの利用者様だけでなく、そのお友達にもご参加いただきました(^-^…

皆さん、こんにちは！ プラムの藤巻です！ 当施設メディカルフィットネスセンタープラムでは日頃から会員の皆さんが日々を健康に過ごしていけるよう、体調のお悩みなどを伺い、様々な運動をご案内したり、その方に合ったアドバイスなどをさせて頂いておりま…

皆さん、こんにちは！ 今月もプールイベントを開催しました(^-^) 今回は「脳活イキイキ プログラム」、担当はスタッフ小島が担当しました。 脳トレをメインに、からだだけでなく脳の混乱も楽しめるような内容となりました。 認知症はデュアルタスク（二重課…

皆さん、こんにちは 今回はカロリーについてです。 「一度は耳にしたことがある！」という方も多いと思いますが 実は調理方法によってカロリーは変わってくるのです。 カロリーを気にしている方は毎日の調理法を少し変えるだけで 抑えられるかもしれません。…

皆さん、こんにちは！ ８月にもオンラインフィットネスを開催しました。 参加者様はリピーターの方々が多く、皆さん操作にもだんだん慣れてきているようです。画面の背景を変えている参加者様もいらっしゃいますね(^-^) 今回もZOOMというアプリを使い、プラ…

みなさん、こんにちは 今回はついつい食べてしまいがちな間食についてです。 間食は少量なら問題ありませんが、食べ過ぎると体に影響がでてくることも… では、そもそもどのようなものが間食になるのか？ どのくらいなら食べていいのか？ご紹介していきます。…

皆様、こんにちは！ 今回は股関節痛予防・改善におすすめな運動メニューをいくつかご紹介していきたいと思います(^-^) 股関節痛の予防改善には股関節まわりの筋肉の柔軟性向上と筋力向上が大切です。 その中でも内ももや外もも、お尻、股関節を曲げる筋肉が…

皆様、こんにちは！ 今回は腰痛予防・改善におすすめなメニューをいくつかご紹介していきたいと思います(^-^)！ 腰の痛みの予防改善には筋肉のコルセットといわれる体幹部や足の付け根の筋肉、腸腰筋を鍛えることが大切です。今回は中でも体幹部のメニューを…

皆さん、こんにちは！ 7月も引き続きプールイベントを開催しました(^-^) 今回は「からだスッキリ水中エクササイズ」、スタッフ菊地原が担当しました。 夏に向けて減量を目的とした教室となりました。 内容はウエストまわりや背中の筋力トレーニング、後半に…

皆さん、こんにちは(^O^)！ ７月も青空フィットネスを無事に開催することができました。 今回はスタッフ小島と遠藤が担当しました。 体を動かしながらほぐすストレッチや可動域といって体の動く幅のチェック、ペアでは姿勢チェックなどといった体の見直しや…

いきなりですがみなさん、こむら返りはご存じですか？ こむら返りはよく足がつったともいいますが、その状態と同じであり 経験ある方も多いかと思います。 つると痛みが起きて動けなくなることもしばしば では、なぜ足がつってしまうのでしょうか？ 今回は原…

皆さんこんにちは ８月に入り暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？ この時期気を付けたいのが熱中症です。夏は汗などで特に水分が抜けやすいため 普段よりも熱中症に注意しなければいけません。 そこで、今回は熱中症予防についてお話していき…

みなさん、こんにちは 今回は代謝についてお話していきます。 いろんなところで代謝高い・低いという言葉を耳にしますが どのような状態かご存知ですか？ メリットやデメリットなど簡単にご紹介していきます。 代謝とは？ 代謝は古いものと新しいものが入れ…

皆さん、こんにちは いきなりですが体組成を測るとき、 測るたびに数値が大きく変わった経験はありませんか？ もしかすると測るタイミングや状態が良くないのかもしれません。 そこで今回はいつ測るのがおすすめか、注意点など紹介していきます。 測定に影響…

皆さん、こんにちは(^-^) プラムでは先月（６/１３～）から施設の利用制限を一部緩和いたしました。 緩和内容は以下の通りです↓↓↓ コロナ禍の運営再開後の閑散とした頃と比べるとご利用人数もだいぶ増え、にぎやかな活気のあるプラムへともどってきました！ …

皆さん、こんにちは(^O^) ５月に引き続き、６月にも青空フィットネスを開催することができました。 今回はスタッフ池田、下田が担当しました。 前半には脳トレやラダーを使ったトレーニング、後半には新聞紙を使ってボール運び、ウォーキングと種類豊富な内…

皆さん、こんにちは！ ６月もプールイベントを開催しました(^-^) 今回は「楽しいヌードルトレーニング⭐」、スタッフ遠藤が担当しました。 内容は写真のヌードルを使った筋力トレーニングやリラックス種目を実施しました。 ヌードルには入水すると浮力が生じ…

皆さん、こんにちは！ 今回も前回に引き続き、「CAReNA（カレナ）」を使って、これまでご紹介した機能が実際にどのように使われるかを実際の例をあげてご紹介していきます。 今回は膝痛改善についてです。 例えば、【膝の痛みがあって、なかなか運動や外出が…