皆さん、こんにちは！ 今回紹介するのはコア＆ヒップフレクサーです。 コア&ヒップフレクサーはお腹（下腹部）と脚の付けの部分を鍛えます。 脚の付け根の筋肉は脚を持ち上げるときに使われる筋肉で上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉となります。インナーマ…

皆さま、こんにちは 今回は水中でも行なえる筋力トレーニングをいくつかご紹介いたします。 水中で筋トレを行うメリットとしては、浮力があるため膝や腰に痛みがある方でも 無理せず実施できます。 また、水の抵抗があるためはやく動かすと強度は高くなり、…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはＨＧ３６０です。 このマシンではお腹を鍛えることができます。 お腹の筋肉は姿勢をきれいに見せたり、 体の中心のコルセットの役割を果たす筋肉です。 お腹の筋肉を鍛えて、見せる体を作ってみてはいかがでしょう…

皆さん、こんにちは！ 今回は感染予防についてです。ウイルスはいろいろな物に付着しており、 目・鼻・口から体内に侵入してきます。 手を介して侵入してくることが多いため手洗いやアルコールなどで防いでいくことが重要です。 コロナ禍になってからスーパ…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはヒップアダクションです。 ヒップアダクションは太ももの内側を鍛えます。太もも内側の筋肉は脚を閉じる時に使われる筋肉で、骨盤を安定させることや脚を持ち上げるなどの役割があります。 骨盤の安定に関わる筋肉…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはヒップアブダクションです。 ヒップアブダクションは太ももの外側を鍛えることができます。 太ももの外側の筋肉は脚を開く時に使われる筋肉で、歩行時のふらつきを外側から安定させる役割を持っているんです。 膝…

皆様、こんにちは！ 今回は熱中症についてのお話です。 日本の夏は高温多湿と命にかかわる暑さになることもあります。 天気予報では熱中症警戒アラートということばもよく耳にするようになりましたね。 マスク着用の生活も日常となり、熱中症のリスクも高ま…

皆さま、こんにちは！今回ご紹介するマシンはラットプルダウンです。 ラットプルダウンは背中を鍛えることができます。 背中を鍛えることにより猫背や腰痛の予防にも繋がりますよ。 ＜使用方法＞ ①重さを設定する。 ②バーをフックから外し、バーを肩幅より少…

皆さま、こんにちは！ 今回は水の特性についてです。 水の中で運動をすることでどんな効果があるのか？ また、どんな人におすすめなのか？ご紹介していきます。 どんな効果があるか？ 血行が良くなる ①普段は重力の影響もあり血液が下半身にたまりやすいです…

皆さん、こんにちは！ 今回は達成報酬制度についてのご案内です。 プラムでは達成報酬制度というものを実施しております。 プラム来館数１回を１ポイントとし、ポイントチェック表に来館された日にちにチェックをつけていただきます。 合計１００ポイントで…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはレッグカールです。 レッグカールは太ももの後ろ面を鍛えます。太ももの後ろ面の筋肉はしゃがむときや膝を曲げる時に使われる筋肉です。 ＜使用方法＞ ①負荷を設定をする ②椅子、脚首、足の高さの設定を行う 目安…