今回は5月のショートプログラムをご紹介いたします！！
①脳活性化トレーニング
複雑な手の動きや足の動きを行い頭を使っていくトレーニング。
出来ない動きも動きを止めないように頑張っていました！
②転倒予防
転倒は、下半身の筋力低下やバランス感覚が衰えてくると転倒しやすいです。
この教室では、ボールを足裏でつぶす筋トレや片脚立ちで何秒立てるか？などバランストレーニングも行ないました。
③肩こり予防
肩周りのストレッチや筋力トレーニングを中心に、自宅でも出来る種目をご案内しました！
④足指エクササイズ
テニスボールなどを使いながら足の裏を刺激したり、足の指をほぐしたりと普段やらないような運動を行ないました！テレビを観ながらやお風呂に入りながらなどながら運動に最適です。
自宅トレーニングの参考にしてみてください！！！
