皆さん、こんにちは
今回はインスタント食品についてです。
現在、インスタント食品は様々なものがありますよね。
簡単に作れます。しかし、インスタント食品をよく食べている方がいたら少し控えめにした方が良いかもしれません。
では、なぜなのか？ご紹介していきます。
１．リンが多く含まれている
インスタント食品にはリンが含まれていることが多いです。
このリンが体内に多くなりすぎると、カルシウムの吸収を阻害してしまいます。
毎日食べている人は食べる回数を減らしたり、手料理にするなど
上手く活用していきいましょう。
２．栄養が偏ってしまう恐れがある
インスタント食品だけでは、十分に栄養が取れるとは限らないので
栄養が偏ったり、不足する可能性があります。
特にカップラーメンは塩分が多い傾向にあるのでスープは
飲み干さないようにしましょう。
最近では、減塩のインスタント食品も数多くあるのでそちらを
利用するのも一つの手です。
うまく活用してみよう！
インスタント食品を食べる時は他の栄養素を付け加えてみましょう。
例えば、カップラーメンには不足しがちなたんぱく質や野菜を加えてみたり、
バランスよくとりましょう。
また、レトルト食品、冷凍食品も頻繁に食べていると栄養不足や偏り
が出てくる可能性もあります。
食べる際は食物繊維やビタミンが摂れる食材を付け加えてみましょう！
