皆さん、こんにちは！ プラムでは５月にプールイベントを開催しました(^O^) 今回は「水中ダンベル教室」、スタッフ栗原が担当しました。 教室では写真の水中ダンベルを持って筋力トレーニングやウォーキングを実施しました。 何も持たない状態よりも負荷がか…

皆さん、こんにちは！ プラムでは今年度から青空フィットネスの実施を始めました(^O^) ４月某日、教室の様子です↓↓↓多くの利用者の皆様に参加していただきました！ お天気も良く、気持ちよく無事に実施することができました。 来月は５月２５日（水）に開催…

皆さま、こんにちは！ GWはいかがお過ごしでしょうか(^－^)？ 今回は膝痛予防・改善におすすめな運動メニューをいくつかご紹介していきたいと思います。 膝の痛み予防改善には大腿四頭筋という太ももの前の筋肉が重要です。 太ももの筋肉は２０歳代をピーク…