みなさん、こんにちは
今回は代謝についてお話していきます。
いろんなところで代謝高い・低いという言葉を耳にしますが
どのような状態かご存知ですか?
メリットやデメリットなど簡単にご紹介していきます。
代謝とは?
代謝は古いものと新しいものが入れ替わったり
食事などで摂取した栄養をエネルギーに変えたり幅広くとらえられます。
基礎代謝
基礎代謝とは人間が生きていく上で最低限必要なエネルギーです。
体温調節や呼吸、寝ている間でも人の体は活動し続けています。
いいかえると一日中何もしなくてもエネルギ―は消費されるのです。
高い状態
よく基礎代謝が低い・高いと耳にすることがありますが
高いとういことは消費されるエネルギー量が多くなるため太りにくく痩せやすい
状態になります。
低い状態
低い状態だとエネルギーが消費しづらいので
太りやすく痩せづらい状態になります。
基礎代謝が下がる原因として加齢や筋肉量の減少などが挙げられます。
運動不足や栄養不足でも筋肉量の減少に関わってくるので
定期的に運動し食事をバランスよく摂取していくことが大切です。
基礎代謝を上げることは健康的な体に繋がります。
最近、運動不足や食生活が乱れている方は日々の生活習慣に気を付けて
いきましょう!