皆さん、こんにちは！ 今回紹介するのはコア＆ヒップフレクサーです。 コア&ヒップフレクサーはお腹（下腹部）と脚の付けの部分を鍛えます。 脚の付け根の筋肉は脚を持ち上げるときに使われる筋肉で上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉となります。インナーマ…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはＨＧ３６０です。 このマシンではお腹を鍛えることができます。 お腹の筋肉は姿勢をきれいに見せたり、 体の中心のコルセットの役割を果たす筋肉です。 お腹の筋肉を鍛えて、見せる体を作ってみてはいかがでしょう…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはヒップアダクションです。 ヒップアダクションは太ももの内側を鍛えます。太もも内側の筋肉は脚を閉じる時に使われる筋肉で、骨盤を安定させることや脚を持ち上げるなどの役割があります。 骨盤の安定に関わる筋肉…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはヒップアブダクションです。 ヒップアブダクションは太ももの外側を鍛えることができます。 太ももの外側の筋肉は脚を開く時に使われる筋肉で、歩行時のふらつきを外側から安定させる役割を持っているんです。 膝…

皆さま、こんにちは！今回ご紹介するマシンはラットプルダウンです。 ラットプルダウンは背中を鍛えることができます。 背中を鍛えることにより猫背や腰痛の予防にも繋がりますよ。 ＜使用方法＞ ①重さを設定する。 ②バーをフックから外し、バーを肩幅より少…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはレッグカールです。 レッグカールは太ももの後ろ面を鍛えます。太ももの後ろ面の筋肉はしゃがむときや膝を曲げる時に使われる筋肉です。 ＜使用方法＞ ①負荷を設定をする ②椅子、脚首、足の高さの設定を行う 目安…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはレッグエクステンションです。 レッグエクステンションは太ももの前面を鍛えます。 太ももの前面の筋肉は立ち上がるときや膝を伸ばすときに使われる筋肉になります。筋肉の中でも特に衰えやすいといわれている部分…

皆様、こんにちは！ 今回ご紹介するマシンはショルダープレスです。 ショルダープレスは肩（三角筋）を鍛えます。 三角筋は腕を持ち上げるとき、横に開いたりする時に使われる筋肉になります。 鍛えることで頭の重さを支えることに役立つほか、血流の流れを…

皆さん、こんにちは！ マシントレーニングご紹介編、今回はロータリートルーソ―です。 ロータリートルソーは脇腹を鍛えます。 体の中心であるお腹に筋肉がつくとコルセットの役割を果たし、腰痛予防に効果があります。ワンサイズダウンのパンツやスカートを…

皆さん、こんにちは！ マシントレーニングご紹介編、今回はレッグプレスです。 レッグプレスは太ももの前面とお尻を鍛えることができます。 立ち上がる・座る・しゃがむ・歩く等とどれも日常生活に必要な筋力となります。 プールをご利用の方は、プールの前…

皆様、こんにちは！ 今回はウォーキングマシンについてのご紹介です！ ウォーキングマシンで行える運動はウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動です。他にも傾斜を使用した登山の練習、スピードを調節してマラソンの練習なども行うことがで…