皆さん、こんにちは！ 今回はストレッチポール肩回りの種目をいくつかご紹介します。 肩回りの筋肉がほぐれ、肩こりの予防改善にも効果的です(^-^) 【肩の上下エクササイズ】 両手を天井に向かって「前ならえ」の姿勢になります。 矢印の方向に向かって腕が…

皆さん、こんにちは！ 今回はストレッチポールのご紹介です。 皆さんはストレッチポールを使ったことがありますか？ 人のからだは日常生活の中で偏った動作（動作のくせ）を繰り返し、同じ筋肉を使ってしまうためその筋肉だけが硬くなってしまします。 スト…

皆さまこんにちは 10月はスポーツの秋、読書の秋、食欲の秋とイベントが多い季節ですが 今回は食欲の秋についてです。 10月は旬の食材が多くカボチャや里芋などが美味しくなる時期です。 一年中食べることが出来る食材でも季節によっては栄養価が変わってき…

皆さま、こんにちは！ 今回はミニボールを使った運動種目のご紹介です。 ミニボールは身体への負担が少なく、ケガの心配も少ない安全な運動道具です。 ボールをお持ちでない方は、フェイスタオルやスポーツタオルほどの大きさのタオルを折りたたみ、厚みを出…