健康コラム

早食い

皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 皆さん、ついついよく噛まずに食べてしまうことはありませんか? 私もよくしてしまうのですが、実は慌てて早食いをしても良い事は無いのです。 今回はそんな早食いついてお話してい…

水太り

水太り 皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 皆さんよく「水太り」という言葉を耳にしませんか?水を大量に飲むと、体に水分が溜まり、それによって体が太るということです。しかし、本当に水を飲むことが「太る」ことに…

血圧の正しい測り方

皆さん、こんにちは! 今回は血圧の正しい測り方についてお話していきたいと思います。 プラムでも皆さんには運動前後に血圧を測っていただいていますが、 いつもどのように測っていますか? また、おうちではいかがでしょうか? 血圧は1日の中で変動し、睡…

水分補給のポイント

皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。 今回は水分補給のポイントについてお話していきたいと思います! 生活する上では、なくてはならない「水」ですが、 体の中の水分にはどんな役割があるのでしょうか? 私たちの体は…

年末年始は体調管理が大切!

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。スタッフの神谷です。 もうすぐ2020年が終わり、2021年になろうとしています。 新型コロナ感染防止の一助として、この年末年始はご自身の体調管理、健康管理を見直す良い機会です。 そこで、年末年始に体調を整えるための…

熱中症に気を付けて!!

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 8月もあと少しで終わりに近づいていますが、外の気温が35度以上の日が 続いていますね、、。 そんな中で気を付けないといけないのが熱中症です!!! 屋外でも注意が必要ですが、室内…

意外とあの果物のカロリーが高い!?

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 梅雨も明けて気温がものすごく高い日が続いていますね、、。 そんな中、食べたくなるのがさっぱりとした果物ですよね。 ですが!!!意外と果物はカロリーが高いのです! もしかしたら…

食中毒の危険性について

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 外の気温も高くなり、部屋の中の温度も高くなってきましたね。 そんな時に気を付けないといけないのが、食中毒です( ;∀;) 食中毒は「食品に起因する胃腸炎・神経障害などの中毒症の総…

腰痛改善ストレッチをご紹介!!

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です! 今回は、腰痛予防のストレッチをご紹介させていただきます。 寝ながら出来る腰痛改善ストレッチになっていますので、寝る前のリラックスしている時間や起床後の体が固まっているときに…

紫外線に気を付けて!!

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 最近は、気温が高い日が続いていますね。そんな中気になるのが紫外線です。 本日は、紫外線についてお話していきます。 紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短く、エネ…

ゼロカロリーに気を付けて!!

皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 今回紹介させていただくのはゼロカロリーのことについてです。よくカロリーゼロと書いた食品などをみると思いますが、果たして本当にカロリーがないのでしょうか?詳しく話していき…

マスクで熱中症??

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 まだ7月に入っていないのに、外の気温が30℃と猛暑日が続いています。 そんな時に気を付けないといけないのが、熱中症です。 多くの人にとって夏場のマスクの着用は初めての経験となり…

オキシトシンって何?

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの小島です。 緊急事態宣言解除となりましたが、 まだまだ安心とはならない状況が続きそうですね。 第2波予防にももうしばらく外出自粛の行動が 必要になるかと思いますが、 皆様、心の健康はいか…