皆さん、こんにちは！ 今回も前回に引き続き、「CAReNA（カレナ）」を使って、これまでご紹介した機能が実際にどのように使われるかを実際の例をあげてご紹介していきます。 今回は腰痛改善についてです。 例えば、【腰の痛みがあって、なかなか運動できない…

皆さん、こんにちは！ 今回も前回に引き続き「CAReNA（カレナ）」使って、これまでご紹介した機能が実際にどのように使われるかを実際の例をあげてご紹介していきます。 今回は高血圧改善についてです。 例えば、【血圧が高いから運動したほうがいいと言われ…

皆さん、こんにちは！ 今回は「CAReNA（カレナ）」使って、これまでご紹介した機能が実際にどのように使われるかを実際の例をあげてご紹介していきます。 【体重を減らしたいけど、どんな運動をしたらいいか分からない。】という悩みをお持ちの方の例です。 …

皆さん、こんにちは！ 今回は「CAReNA（カレナ）」の運動メニューについて、ご紹介していきたいと思います。 皆さんは、健康づくりのために自宅でも運動をしたいなと思ったことはありますか？ プラムでは、入会された方も既存会員の方も必ず体力測定やカウン…

皆さん、こんにちは！ 今回は「CAReNA（カレナ）」のメッセージ機能についてご紹介していきたいと思います。 突然ですが、今までにこんなお悩みはありませんでしたか？ 「今日は血圧が少し高めで不安だけど、誰に相談したらいいか分からない・・・。」 「無…

皆さん、こんにちは！ 今回も「CAReNA（カレナ）」で利用者様が実際にできることについてご紹介していきたいと思います。 皆さんは普段、血圧や体重を測って記録されていますか？ 血圧や体重を測ることで、日々のご自身の体調管理の目安にすることがきます。…

皆さん、こんにちは！ 今回は前回に引き続き「CAReNA（カレナ）」というアプリで利用者様が実際にできることについて、ご紹介していきたいと思います(^-^) CAReNAとは、皆さんがお持ちのスマートフォンで体調管理ができたり、当施設で行なっているような運動…

皆さん、こんにちは！ 突然ですが、「CAReNA（カレナ）」というアプリはご存じですか？ 例えば、 「友達と温泉旅行や登山に行きたいけど、最近歩くことも減って体力も落ちたし、友達に迷惑かけちゃうから行きづらい・・・。運動しないとだけど、ジムに行くの…

皆さん、こんにちは(^-^)！ 突然ですが、ノルディックウォーキングをご存じですか？ プラムでもイベントとして実施する機会がありましたが、ノルディックウォーキングは手軽にできるフィットネスウォーキングとして注目されています。 ノルディックウォーキ…

皆さん、こんにちは！ プラムでは４月から新たにオンラインフィットネスを取り入れ、 ４月、５月とオンラインフィットネス体験会を開催いたしました(^-^) ZOOMというアプリを活用し、プラム施設と皆さんのおうちをつないでストレッチやレクなどを実施しまし…

皆さん、こんにちは 5月も無事に開催することができ、多くの方にご参加頂きました！ 今回は運動のほかに脳トレも行なったので、 出来そうなものが出来なかったり 参加者さん同士、楽しく会話しながら出来たようです。 普段、あまり外に出ない人も外出する機…

今回は睡眠についてお話していきます。 皆さん、普段からしっかり眠れていますか？途中で起きたりすることはありませんか？ 睡眠不足だと眠気が襲ってきたりやる気が起きなかったり、、、 そこで、普段の生活習慣を見直してみませんか？ 少し工夫するだけで…

皆さん、こんにちは！ プラムでは５月にプールイベントを開催しました(^O^) 今回は「水中ダンベル教室」、スタッフ栗原が担当しました。 教室では写真の水中ダンベルを持って筋力トレーニングやウォーキングを実施しました。 何も持たない状態よりも負荷がか…

皆さん、こんにちは！ プラムでは今年度から青空フィットネスの実施を始めました(^O^) ４月某日、教室の様子です↓↓↓多くの利用者の皆様に参加していただきました！ お天気も良く、気持ちよく無事に実施することができました。 来月は５月２５日（水）に開催…

皆さま、こんにちは！ GWはいかがお過ごしでしょうか(^－^)？ 今回は膝痛予防・改善におすすめな運動メニューをいくつかご紹介していきたいと思います。 膝の痛み予防改善には大腿四頭筋という太ももの前の筋肉が重要です。 太ももの筋肉は２０歳代をピーク…

いきなりですが、 腸内環境を整えると体に良い効果があるのはご存じですか？ 例えば… 免疫機能が上がったり、便秘や下痢を予防してくれたり、 メリットはさまざまあります。 では、なぜ悪化するのか？腸内環境を改善する食べ物などいくつかご紹介していきま…

皆さん、こんにちは！ 皆さんは「ロコモ」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？ 今回はロコモについてお話していきたいと思います！ ロコモとは、「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」の通称です。 骨や関節、筋肉などの運動器の衰えが原…

皆さん、こんにちは 今回は貧血についてお話していきます。 貧血とは血液中のヘモグロビンが不足している状態のことを指します。 不足してると酸素を全身に運搬する量が少なくなってしまうため 息切れや疲れやすい、などの症状が体に表れることがあります。 …

皆様、こんにちは！ 今回は朝からスッキリするモーニング体操をご紹介したいと思います！ 皆さんは、朝、スッキリと目覚めることが出来ていますか？？ 健康で豊かな生活を送るためには１日のスタートをスッキリと目覚めることがポイントです。 スッキリとし…

皆さん、こんにちは 今回は血圧についてお話していきます。 普段から血圧を測る方も多くいらっしゃると思いますが まず、血圧とは何なのか？ 血圧は、心臓から送り出された血液が血管の内壁を押す力のことをいいます。 では、血圧を決める5つの要素があるこ…

皆さん、こんにちは！ 皆さんは、毎日体重を測る習慣はありますか？ プラムでは体組成計でお体の状況を確認することができます。 コロナの影響でしばらく測っていない方、お身体を見直す機会に測定してみませんか？ そこで、今回は体組成計の評価内容につい…

皆さん、こんにちは！ 今回はフォローアップ(F-up)についてのご紹介です。 プラムではご入会後、おひとりで安全に正しい方法で運動の実施ができるように運動のご案内：フォローアップを実施しております。 おひとり２０回まで無料（２１回目以降１回￥５５０…

皆さま、こんにちは 今回は水溶性ビタミンについてご紹介していきます。 水溶性ビタミンは9種類あり、水に溶けやすく熱に弱い性質があります。 また、過剰に摂取しても余った分は尿として排出されるため脂溶性ビタミンと比べて過剰症の心配は少ないとされて…