皆様、こんにちは！ 今回は肥満と肥満症の違いについてご紹介します。 どう違うのかよくわからない方も多いのではないでしょうか？ また、肥満の基準やBMIなどもお話していきます。 肥満と肥満症何が違うのか？ 肥満は身体に脂肪が過剰に蓄積されてる状態で…

皆様、こんにちは！ 今回は重要な栄養素タンパク質についてご紹介します。 タンパク質は筋肉や骨、髪や爪など体を構成する上でなくてはならない栄養になります 筋肉は水分を除くと80%がタンパク質から出来ており、不足すると筋力低下や 免疫機能が弱くなって…

皆さん、こんにちは！ 今回は、期間限定！『ご紹介キャンペーン』延長についてのお知らせです(^O^) プラムでは新規会員様ご紹介キャンペーンを実施しております。 ご家族・ご友人を新規会員様としてご紹介いただきますと、ご紹介者様、ご入会者様それぞれに…

皆さん、こんにちは！ マシントレーニングご紹介編、今回はロータリートルーソ―です。 ロータリートルソーは脇腹を鍛えます。 体の中心であるお腹に筋肉がつくとコルセットの役割を果たし、腰痛予防に効果があります。ワンサイズダウンのパンツやスカートを…

皆さん、こんにちは！ マシントレーニングご紹介編、今回はレッグプレスです。 レッグプレスは太ももの前面とお尻を鍛えることができます。 立ち上がる・座る・しゃがむ・歩く等とどれも日常生活に必要な筋力となります。 プールをご利用の方は、プールの前…

皆さん、こんにちは！ 今回は血圧と塩分の関係についてご紹介します。 よく血圧が高いかたは塩分を控えましょうと耳にしますがそれはなぜなのでしょうか？ また、一日どのくらいを基準に摂取すればよいかお話していきます。 なぜ塩分を控えようと言われるの…

皆様、こんにちは！ 今回はクロールレッスンのご紹介です。 クロールレッスンはウォーターリラックス教室後の土曜日１２：００～１２：３０の３０分間で実施しています。 こちらの教室はクロール４０メートルを泳げるようになることを目指す方を対象とした水…

皆さん、こんにちは！ 今回はプラムの運動動画「椅子に座ってできる体幹運動３種！」のご紹介です。 体幹は体のいわゆる胴体のことを指します。 体幹を鍛えることで姿勢改善・腰痛予防改善・お腹引き締めなどの効果が期待できますよ(^O^) 自粛期間が続き、活…

皆様、こんにちは！ 今回はウォーキングマシンについてのご紹介です！ ウォーキングマシンで行える運動はウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動です。他にも傾斜を使用した登山の練習、スピードを調節してマラソンの練習なども行うことがで…

皆様、こんにちは！ 今回はプールプログラム「ウォーターリラックス」についてのご紹介です。 ウォーターリラックス強度【★☆☆☆】は、土曜１１：１５～１１：４５に実施しています。 4月からプールスケジュール変更により開始時間が１５分早まりましたので、…

皆様、こんにちは！ 今回はプールプログラム「水中サーキット」についてのご紹介です。 水中サーキット【強度：★★★★】は、 月曜日１５：４５～１６：３０に実施しています。 こちらの教室は、サーキットトレーニングといった有酸素運動と筋力トレーニングを…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか？ ７週にわたってご紹介してきた宿題エクササイズも今回で最終回となります。 ここまでのエクササイズ、実施状況はいかがでしょうか？ 今週の春の宿題エクササイズ、第7週はフロントランジ（踏み…

皆様、こんにちは！ いつもプラムをご利用いただきありがとうございます。 今回は一般・ペア・都度会員様の検査診察開始についてのお知らせです。 感染症予防対策により中止とさせていただいていました、 一般・ペア・都度会員様の検査・診察の実施を６月か…

皆様こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの池田です。 昨年10月にテレビ朝日の「東京サイト」に福生市のふくふく福生体操の紹介で出演させて頂いたのですが、今回も青梅市の梅っこ体操の紹介で出演させて頂くことになりました。 「東京サイト…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか？ 「週〇回は実施する」、「1日〇回は実施する」など具体的な目標作りは運動に限らず、継続するポイントになります。できた・できないに関係なく、1日の振り返りを記録することで毎日の意識づけ…

皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 皆さん、ついついよく噛まずに食べてしまうことはありませんか？ 私もよくしてしまうのですが、実は慌てて早食いをしても良い事は無いのです。 今回はそんな早食いついてお話してい…

皆様、こんにちは！ 今回はプールプログラム「脂肪燃焼ウォーキング」についてのご紹介です。 脂肪燃焼ウォーキング【強度：★★★☆】は、 水曜日１５：４５～１６：３０に実施しています。 こちらの教室は、体脂肪燃焼を目的とし、 音楽に合わせてウォーキング…

水太り 皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 皆さんよく「水太り」という言葉を耳にしませんか？水を大量に飲むと、体に水分が溜まり、それによって体が太るということです。しかし、本当に水を飲むことが「太る」ことに…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか？ 宿題エクササイズも折り返しとなりました！ すこしずつ運動の時間が作れるようになってきましたでしょうか？！ 隙間時間やテレビを見ながらなど、ちょっとやってみよう！くらいの気持ちで始め…

皆様、こんにちは！ 今回はプールプログラム「腰痛コンディショニング」についてのご紹介です。 腰痛コンディショニング【強度：★★☆☆】は、 土曜日１３：３０～１４：１５に実施しています。 こちらの教室は、腰痛にならないための運動、腰痛予防を目的とし…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか？ 宿題エクササイズも中盤です。運動の習慣は出来てきましたか？ 普段の生活の中に少し、運動時間を加えていきましょう！ 今週の春の宿題エクササイズ、第４週はスクワットです！ 期待される効果…

皆様、こんにちは！ 今回はプールプログラム「らくらく教室」についてのご紹介です。 らくらく教室【強度：★☆☆☆】は、木曜日１３：３０～１４：１５に実施しています。 4月からプールスケジュール変更により時間が早まりましたので、ご参加ご希望の方はお気…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか？ 無理なくコツコツ続けることが大切です。 カレンダーなどへのチェックや記録は自然とモチベーションにもつながりますよ。 今週の春の宿題エクササイズ、第3週目はフロントリーチです！ 期待さ…

皆様こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの池田です(*´ω｀*) 令和2年12月～令和3年2月まで、「青梅市動画コンテスト」が開催されていたのをご存じでしょうか？外出自粛が求められている中で、青梅市内外から「暮らしに役立つ動画部門」と「楽…

皆様、こんにちは！ 今回は当施設のプールプログラムについてご紹介していきたいと思います。 現在、感染症予防対策のため教室の参加人数は定員１０名となります。 本日は「ウエストシェイプ」のご紹介です。 ウエストシェイプ【強度：★★☆☆】は、 月曜日１３…

皆様、こんにちは！ 先週の宿題エクササイズはいかがでしたか⁈ 始めのうちは1回でも実施できれば充分です(^-^) 今週の春の宿題エクササイズ、第２週目はバンザイエクササイズです。 期待できる効果には、姿勢改善・腰痛改善があります。 用紙をご希望の方は…

皆様、こんにちは！ ４月に入り、２０２１年新しい年度の始まりですね(^-^) ４月からプールスケジュールに変更がございます。下記の写真をご参照ください。 主な変更は2点です。 ⑴らくらく教室 14：00～14：45 ⇒ 13：30～14：15 ⑵ウォーターリラックス 11：3…

皆様、こんにちは！ 突然ですが、「フレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？ 自粛期間におうちに居る時間が増えてこの「フレイル」が問題視されているんです。 先日、フレイルに関する新聞記事を会員様から頂きました。 フレイルとは体や心のはた…

皆さま、こんにちは！ 今回はタオルを使った自宅エクササイズ第３弾となります(^－^) 自粛期間が続き運動不足になりがちですが、できることからおうちでも運動にチャレンジしてみましょう。今回の種目は比較的簡単に行なうことが出来ると思います！ 今回は脇…

皆様、こんにちは！ 今回は検査・診察チケット変更のお知らせです。 当施設は３月から電子カルテの導入にともない、検査・診察チケットを変更いたします。 今までのチケットはこちらです↓↓↓ 新しいチケットがこちらになります↓↓↓ 下記の写真のように皆様の個…