2021-05-20 マシンのご紹介！～ウォーキングマシン～ マシン 皆様、こんにちは！ 今回はウォーキングマシンについてのご紹介です！ ウォーキングマシンで行える運動はウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動です。他にも傾斜を使用した登山の練習、スピードを調節してマラソンの練習なども行うことができます。 有酸素の運動効果には、生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常症）の予防・改善、脂肪燃焼、体力アップ・下半身の強化・認知症予防・骨粗鬆症予防・ストレス解消等お身体にプラスな効果がたくさんあります！ ウォーキングマシン使用するメリットには、天候や気候に左右されずに運動ができることや速度や傾斜等で細かい運動設定ができます。 手すりや緊急停止機能が付いているため、安全に運動が行えます。慣れないうちは手すりをご利用ください。ご利用の際は緊急停止用引き紐のクリップを必ずご自身の洋服に付けるようにしましょう。 また、自動で回るベルトには衝撃を吸収する機能もあるため、地面に比べて足にかかる負担を少なく運動することができますよ。 ＜使用方法＞ ①緊急停止用クリップを洋服に付ける。 ②「スタート」ボタンを押す。⇒運動が開始され、ゆっくりとベルトが動き出す ●運動時の調整 「速く」ボタンを押すと速度２．０㎞ずつ加速されていく 「遅く」ボタンを押すと速度０．０㎞までゆっくり減速していく 設定したい速度になったら、「保つ」ボタンを押す ●傾斜の調整 「上げる」ボタンを押すと傾斜が０．５％上がる 「下げる」ボタンを押すと傾斜が０．５%下がる 《正しいウォ―キングフォームを身に付けよう！》 歩くときの良い姿勢 ・目線は数メートル先をみる ・背筋を伸ばして胸を張る ・腕は大きく前後に振る ・肘を伸ばし、踵から着地する ・後ろ先のつま先で地面を蹴る 良くない姿勢 ・背中が丸い ・つま先から着地している ・腕が振れてない ・脚が内股、または外股 ※このような姿勢は体に負担がかかり、関節や筋肉を傷める可能性があります。 初めてのご利用の場合はスタッフがご案内いたしますので、お声かけ下さい(^O^) 正しいフォームで安全にトレーニングを行いましょう！
