皆さん、こんにちは！
今回はながら運動についてのご紹介です。
運動がなかなかとれない、運動したいけどなかなか始められないといった方には生活に運動をプラスできる「ながら運動」がおすすめです(^-^)
今回は買い物帰りに「脇腹引き締め」運動のご紹介です。エコバックなどに入った荷物を片手で肘をのばした状態で持ちます。反対の手は頭に当てておきましょう。まっすぐな姿勢から荷物側へと体を傾け、荷物と反対側の脇腹を使って荷物を引き上げるように元の姿勢に戻しましょう。効果には腰痛改善や姿勢改善が期待できますよ(^-^)
買い物ついでに運動をプラスしてみてはいかがでしょうか？
生活の中に少しずつ運動をプラスしていきましょう(^-^)
