皆さん、こんにちは！
今回はながら運動についてご紹介です。
運動時間がなかなかとれない、運動したいけどなかなか始められないといった方には生活に運動をプラスできる「ながら運動」がおすすめです(^-^)
今回はデスクワークの合間に「足あげ」運動のご紹介です。
椅子に姿勢を正して座り、両足を持ち上げてみましょう。姿勢が後ろへ倒れやすいので、足の高さは少し持ち上げる程度で十分です。脚の付け根とお腹を使って持ち上げていきましょう。難しい場合は片脚ずつでもOKです。
効果にはお腹痩せや腰痛予防などが期待できますよ(^-^)
椅子に座るたびにプラスしてみてはいかがでしょうか？
生活の中に少しずつ運動をプラスしていきましょう(^-^)
