皆様、こんにちは！
今回はプールプログラム「水中サーキット」についてのご紹介です。
水中サーキット【強度：★★★★】は、
月曜日１５：４５～１６：３０に実施しています。
こちらの教室は、サーキットトレーニングといった有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニングをメインに行ないます。
プールサイドに種目のパネルがステップと筋力トレーニングが交互に置かれています。
全１２種目（ステップ６種目・筋トレ６種目）を4周、25分程動き続ける教室内容となっており、体脂肪燃焼や心肺機能・持久力向上の効果が期待できますよ(^-^)
【ステップ種目】
【筋トレ種目】
運動強度は動きの大きさでやスピードで変化を付けることができますので、初めての方でも無理なく行うことができます。
余裕のある方や体力に自信のある方は動作を大きく、スピードを速めてチャレンジしていきましょう(^_^)！
初めての方や慣れないうちはスタッフが近くでご案内いたしますので、ご安心ください。
皆様のご参加をお待ちしております！
