皆さん、こんにちは。
３月ショートプログラムのご様子をお届けいたします(^-^)
【体ほぐしチェアエクササイズ】
音楽に合わせて体を大きく、いっぱいに動かすことができました。
椅子に座っている姿勢でも有酸素運動を十分に行うことができます。
皆さんと一緒に運動することで、楽しさもプラスされますね！
皆さんの運動継続にぜひご利用くださいね(^-^)
【目指せストレッチマスター 足編】
皆さんで足回りを中心に柔軟性の確認をおこないました。
左右差や「ここは柔軟性が高いな」、「ここは硬いな」など発見もあったでしょうか？
ご自身の弱点を知ることで、お体のコンディションを整えることにもつながりますよ。
ショートプログラムでは有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチなど様々な内容で実施しています。だいたい１０分間と短いプログラムにもなりますので、普段の生活にも取り入れやすい種目が多くあります。ショートプログラムをきっかけにご自宅での運動継続にもつなげていけるといいですね(^-^)
来月も引き続き皆さんのご参加をお待ちしております。
