皆さん、こんにちは！
今回はながら運動についてご紹介です。
運動時間がなかなかとれない、運動したいけどなかなか始められないといった方には生活に運動をプラスできる「ながら運動」がおすすめです(^-^)
今回は洗濯しながら「バンザイ」運動のご紹介です。
タオルなどを肩幅くらいの幅で持ちます。腕を胸の前に伸ばした状態から上へ持ち上げましょう。このとき、肘を常に伸ばして動かすことがポイントです。肩甲骨が中央に寄る動きを意識して行います。腰が反れないように注意しましょう。
タオルが無い場合でも同様の動作で背中を使うことができますので、いつでもどこでも簡単にできちゃいますね(^-^)
効果には姿勢改善や腰痛予防が期待できます。洗濯物など家事のついでにちょこっとプラスしていきましょう！
