マシントレーニングのご紹介！～ロータリートルーソー～

皆さん、こんにちは！

マシントレーニングご紹介編、今回はロータリートルーソ―です。

ロータリートルソーは脇腹を鍛えます。
体の中心であるお腹に筋肉がつくとコルセットの役割を果たし、腰痛予防に効果があります。ワンサイズダウンのパンツやスカートをはきたい！きれいなくびれを手に入れたい！方にはおすすめのマシンです(^－^)

＜使用方法＞
①負荷を設定する。
②椅子に座り、椅子の高さ、角度を設定する。
③両肩をパットにつけ、姿勢を伸ばす。

④腰を捻り、ゆっくりと元に戻していく。　

　　

＜ポイント＞
・背筋を伸ばす。
・行きの動作の時より、帰りの動作のスピードをゆっくりと行う。
・呼吸は腰を捻る時に、息を吐く。

＜ＮＧ～こんなフォームに気を付けよう～＞
・肩がパッドから離れる

　⇒肩が離れないように意識する、椅子の角度設定を小さくする

 

・肩や手に力が入る

　⇒お腹を使うことを意識する、肩や腕など他の部位の力を抜く

 

・スピードが速い（ガチャガチャと音が鳴る）

　⇒反動をつけない、ゆっくりと動かす

乗り降りや操作に注意が必要なマシンとなります。

初めての方や操作に不安のある方は遠慮なくスタッフまでお声かけ下さい(^O^)！

安全に正しいフォームでトレーニングを実施しましょう！