皆さん、こんにちは(^-^)！
突然ですが、ノルディックウォーキングをご存じですか？
プラムでもイベントとして実施する機会がありましたが、ノルディックウォーキングは手軽にできるフィットネスウォーキングとして注目されています。
ノルディックウォーキングは、有酸素運動のトレーニングとして、歩行補助のリハビリトレーニングとしてなどと様々な目的で実施することが出来ます。
ポールを使うことで、有酸素運動だけでなく下半身や上半身など全身を使う筋力トレーニング効果も期待できますよ(^O^)
その他ノルディックウォーキングの効果には、、、
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体の90％の筋肉を動かし、1時間当たり約400kal(通常のウォーキング/280kal)を燃焼する全身運動になる。
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ポールを持って歩くことで首・肩にかけての痛みやコリの解消や歩行姿勢が良くなり、呼吸を整えることができる。
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下半身（関節など）にかかる負担を約1/4（26％）に軽減し、長い距離の歩行がおこなえる。
参考：キャラバン はじめよう！ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングは5～10分の短い時間でも効果がありますが、30分以上などと長時間の方がより効果的に運動がおこなえます。
プラムでもイベントでノルディックウォーキングを実施し、これまで多くの方々にご参加いただきました。これからも開催を予定していますので、皆さんのご参加をお待ちしております(^-^)
