皆様、こんにちは！
今回ご紹介するマシンはレッグカールです。
レッグカールは太ももの後ろ面を鍛えます。
太ももの後ろ面の筋肉はしゃがむときや膝を曲げる時に使われる筋肉です。
＜使用方法＞
①負荷を設定をする
②椅子、脚首、足の高さの設定を行う
目安、椅子：深く座った時、膝が赤いマークの位置に来るように合わせる
足首：パットとパットの間にすき間が無いように合わせる・
高さ：膝に痛みが無い程度の高さに合わせる
③椅子に深く座り、ゆっくりと膝を曲げ、ゆっくり戻していく。
≪ポイント≫
・もも裏の収縮を意識する
・膝を曲げる時より、吐くスピードをゆっくり
・呼吸は曲げる時に息を吐く
≪ＮＧ～こんなフォームに気を付けよう～≫
・背中がそっている
・お尻が背もたれから離れている
・つま先が横を向いている
正しいフォームで安全にトレーニングを実施していきましょう(^O^)！
