2021-07-17 マシントレーニングのご紹介!~ヒップアブダクション~ マシン 皆様、こんにちは! 今回ご紹介するマシンはヒップアブダクションです。 ヒップアブダクションは太ももの外側を鍛えることができます。 太ももの外側の筋肉は脚を開く時に使われる筋肉で、歩行時のふらつきを外側から安定させる役割を持っているんです。 膝痛予防や改善、転倒予防ためにはとても大切な筋肉になります。 <使用方法> ①負荷を設定する ②パットを内向きにし、足のアームの角度を設定する ③椅子に深く座り、ゆっくりと脚を広げゆっくり戻していく ≪ポイント≫ ・外ももやお尻の横の部分を使っていることを意識する ・脚を広げる時より、戻すスピードをゆっくりとおこなう・呼吸は、広げる時に息を吐く こちらのマシンは内もものトレーニングも行うことができます。 内ももを鍛える方法は次回のブログでご紹介させていただきます(^-^) 慣れない方や使い方に不安のある方は、スタッフまで遠慮なくお声掛けください。 安全に、正しいフォームで実施していきましょう(^O^)