皆様、こんにちは！
今回ご紹介するマシンはショルダープレスです。
ショルダープレスは肩（三角筋）を鍛えます。
三角筋は腕を持ち上げるとき、横に開いたりする時に使われる筋肉になります。
鍛えることで頭の重さを支えることに役立つほか、血流の流れをよくなり、肩こり解消の効果にもつながりますよ。
肩、首回りなどが気になる方は是非お試しください(^-^)！
＜使用方法＞
①負荷を設定する
②椅子の設定をする（目安：手が耳の横に位置する程度）
③椅子に深く座り、背もたれに寄りかかる
④バーを握り、ゆっくりと上に持ちあげる（※伸ばし切らないように注意しましょう）
＜ポイント＞
・背筋を伸ばし、前を見る
・持ち上げる時より、戻すスピードをゆっくりと動かす
・戻す位置は耳の横あたりまで降ろす
・呼吸は持ち上げる時に息を吐く
≪ＮＧ～こんなフォームに気を付けよう～≫
・手首が曲がっている⇒手首をまっすぐに直す
・肩が上がっている⇒肩回りの力を抜く
・背もたれから離れている⇒椅子に深く座り、頭までしっかりつける
