皆さん、こんにちは！
今回は、水中ウォーキングの種目を２つ紹介していきます！
まず１つ目の種目は、
【チェストフライ：胸】
①脚を前後に開き、肩までお水に入ります。
②手の平を前に向けた状態で両腕を横に開きます。
③反対の脚を前に出すと同時に、両腕でお水をかき集めるようにして進んでいきます。
★この時、背中が丸まらないようにしっかりと胸を張りながら行いましょう。
★体は前後に倒れないように姿勢はまっすぐで行いましょう。
★目線は正面を向いて行っていきましょう。
正面からの写真☟
続いて２つ目の種目は、
【フライバック：背中】
①脚を前後に開き、肩までお水に入ります。
②両腕は手のひらを外側に向けた状態で、前に伸ばします。
③反対の脚を前に出すと同時に、両腕でお水を後ろへかき分けていきます。
★肩甲骨がしっかりと寄るよう、大きく動かしましょう。
★体は前後に倒れないように姿勢はまっすぐで行いましょう。
★目線は正面を向いて行っていきましょう。
後ろから見た写真☟
肩甲骨がしっかり寄ってるのが分かります。
力を入れる時に息を吐きながら意識してやりましょう！
動かすスピードによって、強度が変わります。
慣れてきたらスピードを早くしてやってみましょう。
