皆さま、こんにちは！
今回は水の特性についてです。
水の中で運動をすることでどんな効果があるのか？
また、どんな人におすすめなのか？ご紹介していきます。
どんな効果があるか？
血行が良くなる
①普段は重力の影響もあり血液が下半身にたまりやすいですが、水中では水圧の影響を受ける為、下半身などの血液が心臓に戻りやすくなり血液循環がよくなります。
強度の コントロールがしやすい
②水中で運動する際、水の抵抗があるため速く動かすと強度は
高くなりゆっくり動かすと強度は低くなります。
このように水中では自身で強度のコントロールがしやすいのです。
肥満解消
③水中に入ると体の熱が奪われます。
すると私たちの体はエネルギー生産を活発にして体温調節を図ろうとします。
このとき脂肪の燃焼効率が高まることが肥満解消に繋がります。
どんな人におすすめか？
水中運動は膝や腰、関節に痛みがある方におすすめです。
水中では浮力の影響で、膝や腰への負担が軽くなります。
なので、陸上では難しかった運動も水中で行うことにより、安全に運動することができ
るのです。
水中運動に限らず運動をすることで生活習慣病の予防にも繋がります。
まずは、ウォ―キングやジョギングなど軽い運動から始めてみるのもおすすめです。
参考資料
