みなさん、こんにちは
今回は水中ウォーキングをご紹介します。
【ローイング歩き：背中】
①後ろ向きになり両手を前に伸ばす
②両手を引きながら歩いて行く
★引く時のスピードを速くしましょう。
★体は前後に倒れないように姿勢は真っすぐで行いましょう
【かかとタッチ：太ももの裏側】
①反対のかかとをタッチしながら歩いて行きます。
②交互に繰り返していく。難しい方は手と同じ側のかかとをタッチでも
大丈夫です。
★タッチする時、体が横に倒れやすいので体はなるべく真っすぐです。
↑↑↑タッチする時に膝は前に出ないようにしましょう。
後ろ向きに歩くことで体の後ろ面の筋肉を使うことができます。日常生活ではなかなか出来ない動作にもなりますので、ぜひプールでチャレンジされてみてください(^-^)
