皆さん、こんにちは
今回は水中で行なえるウォーキングについてご紹介していきます。
水中ウォーキングは天候に左右されることなくおひとりでも実施することができ、
また、浮力があるため膝などに痛みがある方でも無理なく運動することが可能です。
肘膝タッチ
①肘膝タッチは体の前で肘と膝をタッチしながら歩いていきます。
（イメージとしておへその前でタッチしましょう。）
悪い例
上半身を捻れてない 迎えにいくのはNG
※肘でタッチするのが難しい方は手で膝をタッチしても大丈夫です。
余裕がある方は膝の外側をタッチするイメージで体をひねっていきましょう。
大股歩き
①大股歩きは足を大きく前に踏み出しながら歩いていきます。
後ろの手もしっかり伸ばしましょう。
②前に伸びるように歩いていきましょう。
（膝はつま先より前に出ないよう注意しましょう）
【悪い例】
膝が内側に入っている
まずは、フォームに気を付けながら、ご自身の体調に合わせて
実施していきましょう！
