皆さん、こんにちは！
今回は水中ウォーキングについていくつか種目をご紹介させていただきます。
プラムのプールはウォーキング専用となっているため、水深も腰くらいの高さと歩きやすい作りとなっています。手すりもついているため、初めての方でも安心して運動いただけます！水中での運動は効率のよい燃焼効果があり、膝や腰など痛みのある方には水の浮力で負担を少なく運動を行うことを可能にします。
今回はウォーキングの中でも①クロス歩きと②けり足をご紹介いたします(^-^)
【クロス歩き：脇腹】
①足を斜め前に１歩出します。
②手は足と反対の方向へと伸ばしましょう。お腹が捻じれるようなイメージです。
★目線は後ろの手を追うようにみるとよりお腹の動きが大きくなります。
※腰に痛みのある方は痛みの出ない範囲で動かしましょう。
【けり足：前もも】
①太ももを持ち上げます。
②水を蹴るように膝を伸ばします。このとき、前ももの筋肉がきゅっと縮まることを感じながら動かしましょう。
★膝は高さを変えずに伸ばすことがポイントです。つま先までしっかり伸ばし、お水を蹴れるとより水の抵抗を使うことができます。
⇈太ももの位置が高いと、このように体が後ろへ倒れやすくなってしまうため、太ももは軽く持ち上げる程度で十分です。
自由歩行時間にぜひチャレンジされてみてください(^-^)
ジム・プールと無料体験も受け付けております。ご家族やご友人など興味のある方がいらっしゃいましたら、プラムまでお電話・ご来館時にご相談ください(^-^)TEL：0428-24-5192
