皆さん、こんにちは！
今回は水中ウォーキング、股関節回し歩きについてのご紹介です。
【股関節内回し歩き：内もも】
①写真のように片脚を横に開き、太ももが床と平行になるくらいの高さくらいまで持ち上げます。
②持ち上げた脚を内ももでお水を押すように前へ回しましょう。
③左右交互に繰り返し、前へ進んでいきます。
【股関節外回し歩き：外もも・お尻横】
①後ろ向きに立ちます。
片脚を太ももが床と平行になる高さくらいまで持ち上げます。
②持ち上げた足を高さを変えずに、外ももでお水を押すように後ろへ回しましょう。
③左右交互に繰り返し、後ろへ進みます。
※内回し・外回しとも、おへその向きは正面に向けることがポイントです。
繰り返すことでスムーズな股関節の動き、足の運びが期待できます。
普段の水中ウォーキングのメニューにぜひチャレンジしてみましょう(^O^)
