みなさん、こんにちは
今月もショートプログラムを実施することができましたので
いくつかご紹介していきます。
【マットで筋トレ お尻編】
お尻を鍛えることで膝痛予防やバランス能力向上が期待できます。
仰向けの状態で行なえるのでご自宅でも実施出来そうですね！
【肩こり改善】
肩甲骨の動きが悪くなってくるとコリや痛みにつながることもあります。
今回は肩甲骨を上げる・寄せる・開くいろいろな方向に動かしました。
みなさんも空いた時間に肩回りを動かしてみてください！
9月も様々なショートプログラムを実施予定です。
１０分間だけなのでいつもの運動にプラスしてみてはいかがですか？
皆様のご参加お待ちしております！
