皆さん、こんにちは！
１０月のショートプログラムのご様子をお届けいたします(^-^)
【ちょこっとサーキット】
先月に引き続き実施いたしました。サーキットは筋トレとステップなどの有酸素運動を繰り返します。短時間でも効率よく運動をおこなうことができます(^-^)
【知って楽しいランニングマシン】
今回はスピードと傾斜、調節の目安をご案内しました。
普段歩いているランニングマシンでも、傾斜を上げてスピードをゆっくりにすることで
坂道の状況を作ることが出来ます。強度を高くしたい方は傾斜を活用してみましょう！
先月はこのほかにもスクワット講座やバランストレーニングもおこないました。
プログラムによって参加人数に限りがございますのでおはやめにお声がけください！
今月も皆様のご参加お待ちしております！
