皆さん、こんにちは。
今月もプールイベントを実施しました(^O^)！
「水中インターバル速歩」担当はスタッフ小島です。
今回はこのようなパネルを使って、「インターバル速歩」とはどういうことなのか知っていただくところからスタートしました。
インターバル速歩とは、「緩歩」というゆっくり歩きと「速歩」というさっさか歩きを交互に繰り返すウォーキング方法のことをいいます。体力づくりには、散歩のような一定の速さで歩くことよりもこのようなインターバル速歩が効果的といわれています。
方法には緩歩３分・速歩３分を１セットとし、目標５セット、時間にして３０分の実施となります。
陸地よりも水中では水圧がかかり、強度の高いトレーニングとなったようです(^-^)
いきなり実施するとお身体への負担も大きいので、１分～もしくは１セット～など少ないところから調整されてみてください。寒さに負けないお体づくりにぜひチャレンジされてみてはいかがでしょうか？
次回は今年最後実施予定です。皆さまのご参加をお待ちしております。
参考：健康長寿ネット
