マシントレーニングのご紹介！～ＨＧ３６０～

皆様、こんにちは！

 

今回ご紹介するマシンはＨＧ３６０です。

このマシンではお腹を鍛えることができます。 

お腹の筋肉は姿勢をきれいに見せたり、 体の中心のコルセットの役割を果たす筋肉です。 

お腹の筋肉を鍛えて、見せる体を作ってみてはいかがでしょうか？ 

  

＜使用方法＞ 

①グリップを握り立つ 

②呼吸が止まらないように左右（肩幅程度）に棒を振る 

  

 〈ポイント〉

・肘がまっすぐ伸びる位置に立つ

・脚幅を肩幅やや広め、軽く膝を曲げて下半身を安定させる

・一定のスピードを保って振り続ける

 

＜ＮＧ～こんなフォームに気を付けよう～＞ 

・お尻が横に振れてしまう

⇒お腹が使えず、力が逃げてしまうのでなるべく動かないように軽く膝を曲げて安定させる

　

 ・背中は丸まってしまう

⇒目線を前に向け、立つ位置を調整しましょう

 

始めは10秒など短い時間からチャレンジすることがおすすめです。

夢中で動かしていると呼吸が止まりやすくなりますので、ご注意ください！

また、効き目が感じにくい場合は動かすスピードを速めてみましょう。

使い方が不安な方や初めての方はいつでもスタッフまでお声掛けくださいね(^O^)

安全な正しい方法でトレーニングしましょう！