６月のショートプログラムをご紹介します！
【バランストレーニング】
座りながらできるバランストレーニングを実施しました。バランス能力が
衰えてくるとフラつきやすくなったりと転倒のリスクが高くなってしまいます。
内容としては両手を前や横に伸ばしたまま体重移動をおこないました。
簡単な動作になりますが、みなさん、しっかり動かせたようです。
【体ほぐしチェアビクス】
音楽に合わせながら身体を動かしてもらいました。体を大きく動かすことによって
普段使わない筋肉を動かすことができ全身運動にもなります。
少し息が上がりながらも踊りきることができました。
【セラバンドを使ってみよう 肩～腕編】
セラバンドを使うことで普段よりも負荷を上げて運動することができます。
また、持つ場所によって運動強度を変えられるのでご自身で負荷の調節がしやすい
運動用具です。
手すりにひっかけたり、お尻で踏みながらと様々な使い方が出来るので
使用してみたい方はスタッフまでお声がけください！
毎週ショートプログラムを実施しているのでご希望の方はぜひご参加ください！
