皆様、こんにちは。
メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。
今回は、自宅でできる腹筋エクササイズをご紹介します。
まずは体を動かす前に腹筋を鍛えるとどのような効果があるのか確認していきましょう！！
①脂肪がつきにくい体に
インナーマッスルを鍛えれば、筋肉量・基礎代謝量が上がり消費するエネルギーが大きくなる
②便秘解消
腹圧を上げることで便秘の解消につながる
③姿勢が良くなる
お腹を鍛えることで背中を支えることができます
④ポッコリお腹が凹む
支えきれなくなった内臓や脂肪をもとの位置に戻す
⑤免疫力アップで疲れにくい体に
成長ホルモンの分泌が促され、より体が動かしやすくなる
⑥くびれができる
骨盤や内臓の位置が矯正されウエストダウンにつながる
⑦腰痛改善
前面と背面の筋肉を強化すると腰痛が軽減されます
このように腹筋を鍛えると良いことが沢山あります！！！
以下のトレーニングを参考に腹筋を鍛えていきましょう！
youtu.be
参考：腹筋を鍛える意味は？腰痛や便秘解消ほかメリット8選
