皆さん、こんにちは。
メディカルフィットネスセンタープラムの小島です。
緊急事態宣言解除となりましたが、
まだまだ安心とはならない状況が続きそうですね。
第2波予防にももうしばらく外出自粛の行動が
必要になるかと思いますが、
皆様、心の健康はいかがですか？
「心身ともに健康」という言葉があるように
心が不安定でも体の不調が出てきます。
そこで本日は、先日某国営放送でも特集されていた
不安やストレスを軽減させる「オキシトシン」という
ホルモンについてご紹介します。
「オキシトシン」は不安やストレス、痛みなどを感じた際に
脳の偏桃体というところの興奮を沈めてくれる効果があり、
特にハグやタッチケア（触れるケアの事）など
触れることによって多く分泌されます。
とは言っても、このご時世触れ合うことはなかなか難しいですよね。
実はオキシトシンは触れ合わなくても出るとの事。
1つ目は「電話で声を聴くこと」
→この時期なかなか会えないご家族や友人、お孫さんなどと
是非コミュニケーションをとってみましょう。
2つ目は「相手を思いやって人に親切にしたり、人と助け合うこと」
→この時期だからこそ感謝とありがとうの気持ちを持ち、
お互い譲り合ったり、人にやさしくできると良いですね。
3つ目は「感動する、五感を刺激すること」
→好きな音楽を聴いたり、好きなものを食べたり、
感動するドラマや映画をみたりと
気持ち良いと感じるとき、オキシトシンが増えるということです。
以上少し長くなりましたが、心も幸せで元気に！
お会いできる日を楽しみにしています。
