「梅っこ体操」にチャレンジしてみませんか？

皆様、こんにちは！ 

メディカルフィットネスセンタープラムの池田です。 

 

外出自粛期間が続いておりますが、おうち時間をどのようにお過ごしでしょうか？ 

 

今回はご自宅でも出来る運動の一つとして、当施設のストレッチビデオでもお馴染みの「梅っこ体操」をご紹介致します。 

 

梅っこ体操はいつまでも住み慣れた地域で元気に暮らしていけるよう、介護予防の為の体操として作られました。 

使用している曲は昭和36年に制定された「青梅市民の歌」です。 

振付は、介護予防に必要な筋肉の強化や柔軟性向上の他に、青梅市の名産である「梅をもぐ動作」や、産業を連想した「木を切る動作」「機織りの動作」などが組み込まれています。 

 

う・・・うたって動いて脳トレに！ 

め・・・メリハリのある生活を！ 

っ・・・つかれない身体づくり◎ 

こ・・・こころも身体もリフレッシュ！ 

 

こちらを合言葉に、ご自宅でも「梅っこ体操」にチャレンジしてみませんか？ 

立位バージョンと座位バージョンがありますので、ご自身の体力に合わせて行ってみましょう！ 

 

「梅っこ体操～通常編～」 

https://www.youtube.com/watch?v=5XA8e3VAeyM 

青梅市公式HPより