皆さん、こんにちは！
メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。
ステイホーム期間、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
ご自宅で座っている時間が多くなった、、、
なんてことはないでしょうか⁈
日常生活で同じ姿勢が続いたり、同じ動きを繰り返すことで
筋肉の柔軟性には偏りが出始めます。
筋肉は関節を通して骨に付着しているため、偏りや凝り固まると
お身体の痛みにつながることがあります。
そのようなお身体の予防・改善のためにはストレッチがおすすめです！
併せてリラックス効果もありますので、
外出自粛期間によるストレス解消法にもいかがでしょうか？
そこで、今回はプラムからストレッチ動画を
ご案内させていただきます！
プラムでお馴染みのストレッチ動画（立位・座位）と
イスでのストレッチ動画と３つありますので、
ご自身に合った、やりやすい姿勢でご活用くださいね。
≪実施の際には、下記のポイントを意識しましょう≫
・反動をつけず、気持ち良いと感じるところで保ちましょう
・体の力を抜いて、呼吸を止めずリラックスしましょう
・痛みのない範囲で、無理なく行いましょう
【動画①立位ストレッチ】
【動画②座位ストレッチ】
【動画③イスストレッチ】
※通信環境の整った場所でご覧ください。
気持ちよく1日をはじめるために、
1日の終わりに気持ちよく眠りに入るために
この期間にストレッチを習慣にしていきませんか(*^-^*)？
