安全に運動をするポイントは?

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皆様、こんにちは。

メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。

緊急事態宣言が出てから当施設も休館が続いております。
プールやジムでの運動が出来ない分、ご自宅の周りを歩いている方も多くいらっしゃると思います。
屋外でも注意するポイントに気を付け感染のリスクを減らしていきましょう!!


まずは、3つの密が大切になります。
・密閉 ・密集 ・密接
3つの密のうち、1つでも該当しないように注意しましょう!!

その他にも人と人との距離も大切です。

走っている人の背後ではらせん状の気流が出来ているので、この気流に乗って後方へウイルスが飛び散り2m後ろにいても飛沫を受けてしまう、、、。

ジョギングは約10メートル、ウォーキングは約5メートル間をあけることを推奨しています!!

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ウォーキングの場合

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ジョギングの場合

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※悪い例


マスクを着用し、できるだけ人混みを避けて一人で行いましょう!