コロナウイルス流行により利用制限を行っていましたが 令和5年度4月より利用制限を変更させていただくことになりました。 変更点は下記の表をご覧ください。 また、プールのスケジュールについてはレッスン時間や人数にいくつか変更点が ございますのでご確…
みなさん、こんにちは 紹介キャンペーンについてのお知らせです。 現在、プラムでは新規会員様に向けて紹介キャンペーンを実施しております。 新規会員様としてご紹介していただくとご紹介者様、ご入会者様それぞれに 1つ商品をプレゼントしています。 今回…
皆さん、こんにちは！ ２月にもショートプログラムを実施しました(^O^) 今回もその様子をお届けいたします↓↓↓ 【レッツ脳トレ】 指や足踏みなど体を使った脳トレを実施しました。みなさん、混乱しながらも楽しめたご様子でした！ 【スクワット講座】 基本の…
皆さん、こんにちは(^-^) 今回は運動プログラムについてのご紹介です。 プラムではご入会時のフィットネスチェック（体力測定）の内容をもとにジム・プールの運動プログラムを作成させていただいております！ 下記は「膝痛・腰痛改善したい！」という方の運…
みなさん、こんにちは 今回はスロートレーニングについてご紹介していきます。 みなさんは、スロートレーニングという言葉を聞いたことありますか？ 意味は動作をゆっくりにして行なう筋力トレーニングのことを指します。 例えば… スクワットだとしゃがむ動…
皆さん、こんにちは(^-^)！ １月のショートプログラムの様子をお届けいたします！ 「骨盤底筋エクササイズ」 尿漏れ予防には大事な筋肉、骨盤底筋をトレーニングしました。骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように付いていて、臓器を支える役割がありま…
皆さん、こんにちは！ １月もプールのイベントを実施しました。 今回は「楽しく筋力トレーニング」ということで筋力トレーニング＋脳トレも交えながら運動を行ないました。 水中での運動は浮力があるため膝や腰にかかる負担を 軽減してくれるだけでなく、陸…
みなさん、こんにちは 1月もわかぐさ公園にて青空フィットネスを開催いたしました。 新年空けて最初の開催となりましたが、多くの方にご参加いただきました！ 今回行った内容はタオルストレッチやラダーを使ったステップ運動 ボールを使ったレクリエーション…
皆様、こんにちは！ 今回も新しい脳トレメニューをご紹介していきたいと思います(^O^)！ 今回も実施するにあたって、脳トレのポイントを復習していきましょう。 ・できないことを楽しみましょう ・声に出して実施しましょう ・慣れてきたら少しずつ変化を加…
皆さん、こんにちは！ １２月にも引き続きショートプログラムを実施しました(^-^) 先月よりもさらに種類豊富に実施することができ、多くの方にご参加いただけました！今回もプログラムの様子をお届けいたします！ 「肩・首ら～くらく スタディ&ストレッチ」 …
皆さん、こんにちは！ 12月もプールイベントを実施しました。 今回は「アクア＆アイチ クリスマススペシャル」スタッフ池田が担当しました。 アクアで体を動かし、アイチではリラックスと内容の濃い教室となったようです(^O^) アクアビクスではクリスマスソ…
みなさん、こんにちは！ 12月もわかぐさ公園にて青空フィットネスを開催いたしました。 寒さがより一層増しましたが快晴の中、多くの方に参加いただき 無事に実施することができました。 今回行った内容は筋力トレーニングのほか有酸素運動やラダーを行いま…
皆様、こんにちは！ 今回は以前の脳トレ①のブログ内容に引き続き、脳トレメニュー2種目のご紹介です(^O^)！ 前回の脳トレ：一人じゃんけんのメニューはいかがでしたでしょうか？ 今回も実施するにあたって、脳トレのポイントを復習していきましょう。 ・でき…
皆さん、こんにちは(^-^) １１月からコロナ前に実施していました、ショートプログラム再開しました！ １１月は➀脳活バイク②レッツ脳トレ！③スクワットワンポイント講座の３つをジムフロアにて実施しました。時間は１０分間と短い時間ですが、皆さん笑って楽…
皆さん、こんにちは！ １１月にもプールイベントを開催しました。 今回は「ふらつき防止の水中バランスアップ！」、転倒予防やバランス力の向上を目的とし、スタッフ藤巻が担当しました。１２月となり、プールの装飾はクリスマス仕様に変わりました 内容は筋…
皆さん、こんにちは！ 11月もわかぐさ公園にて青空フィットネスを開催いたしました！ 今回は遠藤と松村が担当いたしました。 11月ということもあり寒さもありましたが、多くの方にご参加いただき無事に実施することができました。 内容はレクリエーションや…
皆様、こんにちは！ 今回は脳に刺激を与える、脳トレのご紹介をしていきたいと思います！ 認知症予防には有酸素運動等に加えて、2重課題・3重課題などというような複雑な体操：脳トレの実施もおすすめになります。 まず実施するにあたって、脳トレのポイント…
皆さん、こんにちは！ 今回は個別相談会のご案内です(^-^) 個別相談会とは、会員様の身体のお悩みや健康の相談をスタッフがじっくりお話を伺い、必要に応じて解決に向けたアドバイスなどをご提案するというものです！ 以前にも実施しており多くの会員様にご…
皆さん、こんにちは！ １０月もプールイベントを実施しました。 今回は「身体機能アップ教室～いろんな動きで日常生活を楽にしよう～」、身体の機能改善を目的とし、スタッフ赤嶺が担当しました。ハロウィンということもあり、かぼちゃの仮装をした貴重な姿…
皆さん、こんにちは 今回はインスタント食品についてです。 現在、インスタント食品は様々なものがありますよね。 カップラーメンやカップ焼きそば、カレー、スープどれも手軽で 簡単に作れます。しかし、インスタント食品をよく食べている方がいたら少し控…
皆さん、こんにちは！ １０月もわかぐさ公園にて、青空フィットネスを開催いたしました！ 今回は藤巻・赤嶺が担当しました。 今回も快晴と前回よりも多くの方々にご参加いただきました(^-^) 内容はウォーミングアップにストレッチから始まり、メイン運動には…
皆さん、こんにちは！ 突然ですが、青梅市の「Ome Blue（青梅ブルー）」の活動をご存知でしょうか？ 「Ome Blue(青梅ブルー)」とは、青梅に済み、働き、活動するすべての方々がそれぞれの立場の自由な発想で参加化可能な地域プロモーションの取り組みのこと…
みなさん、こんにちは いきなりですが脂肪ときくとどんなイメージがありますか？ 悪いイメージになりがちですが体にとっては大切なものになります。 ただ、増えすぎると影響が出てくることも… そこで、今回は内臓脂肪と皮下脂肪についてご紹介していきます。…
皆さん、こんにちは！ ９月もプールイベントを実施しました。今回は「良いことたくさん！足腰強化エクササイズ！」、名前のとおり足腰強化を目的とし、スタッフ松村が担当しました。 内容は脳トレから始まり、スクワット＋ももあげといった筋トレと有酸素運…
皆さん、こんにちは！ １０月に入り、今年も早いもので残り２か月となりましたね。 突然ですが、プラムでは達成報酬制度というものがあります。皆さんご存じでしょうか？１回のご来館を１ポイントとし、１年間で１００ポイントお貯めになると商品の交換する…
皆さん、こんにちは！ ８月は猛暑のためお休みとなりましたが、９月に青空フィットネス開催を再スタートいたしました！今回はスタッフ栗原、菊地原が担当しました。ご参加人数も１５名とプラムの利用者様だけでなく、そのお友達にもご参加いただきました(^-^…
皆さん、こんにちは！ プラムの藤巻です！ 当施設メディカルフィットネスセンタープラムでは日頃から会員の皆さんが日々を健康に過ごしていけるよう、体調のお悩みなどを伺い、様々な運動をご案内したり、その方に合ったアドバイスなどをさせて頂いておりま…
皆さん、こんにちは！ 今月もプールイベントを開催しました(^-^) 今回は「脳活イキイキ プログラム」、担当はスタッフ小島が担当しました。 脳トレをメインに、からだだけでなく脳の混乱も楽しめるような内容となりました。 認知症はデュアルタスク（二重課…
皆さん、こんにちは 今回はカロリーについてです。 「一度は耳にしたことがある！」という方も多いと思いますが 実は調理方法によってカロリーは変わってくるのです。 カロリーを気にしている方は毎日の調理法を少し変えるだけで 抑えられるかもしれません。…
皆さん、こんにちは！ ８月にもオンラインフィットネスを開催しました。 参加者様はリピーターの方々が多く、皆さん操作にもだんだん慣れてきているようです。画面の背景を変えている参加者様もいらっしゃいますね(^-^) 今回もZOOMというアプリを使い、プラ…
