皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 今回は、自宅でできる腹筋エクササイズをご紹介します。 まずは体を動かす前に腹筋を鍛えるとどのような効果があるのか確認していきましょう！！ ①脂肪がつきにくい体に インナーマッ…

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの千野です。 9月に入ってもまだまだ気温が高い日が続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 外でウォーキングをしている方も多くいると思いますが、なんだか飽きてきたと感じる方もいる…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。 今回は肩こりの予防改善トレーニングのご紹介です！ 皆さんは肩こりに悩んだことはありませんか？ 肩こりの原因でもっとも多いのは、、、 「筋肉の疲労により肩周りの筋肉の血行が…

皆様、こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。 今回は自宅でできるイスを使った有酸素運動 「リズム体操」のご紹介です！ 梅雨の時期は雨でウォーキングや散歩など、 外でお身体を動かす頻度が減りやすいと思います(>_<) 皆さんは…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。 突然ですが、皆さんは体の中で 一番大きい筋肉がどこかご存知でしょうか？ それは、、、背中の筋肉です！ 日常生活、背中の筋肉を意識して使うことは 少ないのではないでしょうか⁈…

脚トレ総集編 皆さま、こんにちは メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です この記事では今まで紹介した 脚トレ4つをまとめて紹介したいと思います。 これから紹介する種目全て家でも出来るものなので ぜひ試してみてください！ 下半身にある筋肉は…

ヒップアブダクション 皆さま、こんにちは メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 今回はお尻が鍛えられるトレーニングを紹介したいと思います お尻を鍛えることでいろいろなメリットがあることはご存知でしょうか？ お尻を鍛えることでヒップア…

皆さま、こんにちは メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です 今回紹介するのはふくらはぎを鍛えるトレーニングです。 皆さんふくらはぎが「第２の心臓」と 呼ばれているのはご存知でしょうか？ ふくらはぎは下半身の血液を心臓まで送り届ける ポン…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの菊地原です。 ステイホーム期間、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？ ご自宅で座っている時間が多くなった、、、 なんてことはないでしょうか⁈ 日常生活で同じ姿勢が続いたり、同じ動きを…

皆様、こんにちは！ メディカルフィットネスセンタープラムの池田です。 外出自粛期間が続いておりますが、おうち時間をどのようにお過ごしでしょうか？ 今回はご自宅でも出来る運動の一つとして、当施設のストレッチビデオでもお馴染みの「梅っこ体操」をご…

皆さま、こんにちは。 メディカルフィットネスセンタープラムの荒木です。 今回は家にいながら出来るトレーニングを紹介したいと思います。皆さん、もも上げはどのような効果があると思いますか？実は効果はたくさんありまして・・・・股関節が鍛えられて階…

皆さん、こんにちは メディカルフィットネスセンタセンタープラムの荒木です。 今回は椅子が一つあるだけで出来るトレーニングを 紹介したいと思います。 下半身にある筋肉は体の中でも 大きい筋肉ばかりであることはご存じでしょうか？ 大きい筋肉があると…